생활정보

노래를 하는 가수나 성악 관련 일 하시면 복식호흡은 그냥 일상 같이 매일 하시는 걸로 알고 있습니다. 호흡이 배에 힘이 들어가면서 배의 힘도 좋게 해 주고 발성하는 톤 자체를 좋게 해 준다고 하는데요. 폐활량이 늘어남에 따라서 안정적으로 호흡을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 사실 폐활량뿐 아니라 여러 건강면에서도 좋은 효과가 있다는데요. 무언가 심리적으로 불안할 때 안정이…

자신의 가치를 배우고 확실하고 긍정적인 자신의 이미지를 만들어가는 것은 평생을 걸친 작업일 수 있다. 아마도 유년시절에 형성된 부정적인 자신에 대한 메시지를 회복하는 데는 수없이 많은 세월이 소모될지도 모른다. 따라서 당신은 다음의 10가지의 방법을 통해 하루 빨리 이 작업을 시작하는 것이 좋다. 1) 자신을 명확하고 정직하게 바라보기 (Take a Clear and Honest Look at Yourself) 강한…

술을 마시면 기분을 좋게 하고, 스트레스 해소 및 분위기를 북돋아주는 효과를 내기 때문에 친구들과의 만남, 마음 맞는 지인들과의 모임, 행사에서 빼놓을 수 없는 윤활유 역할을 하는데요. 하지만 한 번 마시기 시작한 술은 적당한 지점에서 절제하기 힘든 경우가 있기 때문에 당일에도 문제를 일으킬 가능성이 있으며, 술이 깬 다음날에도 두통과 속 쓰림 등의 숙취 현상으로 업무와 활동에…

※ 키 크는 방법 1. 스트레칭 하루에 틈날 때마다 기지개를 쭉쭉 켜어주는 것을 하루 10분 이상 해준다. 온몸이 늘어난다는 상상을 하면서 서서 위쪽으로 해주는 것도 좋고, 자기 전과 후에도 누워서 허리와 다리에 힘을 주고 늘려주면 된다. 하루에 10분씩 꾸준히 1년만 하면 적어도 1센티 이상은 큰다. 대신에 꾸준함이 중요하다. 실제로 모델 겸 배우인 주지훈 씨가 이…

※ 50대 남자가 해서는 안될 것들 01. 돈돈 돈하지 마라 돈은 지키려 할수록 당신을 더 추하게 만든다 02. 모임에 연연해서 중독되지 마라 자녀의 사회진출이나 혼인을 앞두고 인맥관리에 몰두하지 말고 평소에 잘하고 살아라 03. 몸이 말을 걸어올 때 진지하게 귀 기울여라 나이 들어 건강만큼 중요한 게 없다 04. 자식에게 올인하지 마라 올인하는 순간 당신은 버려진다 내…

한낮 기온이 30도를 넘나드는 찜통더위. 무더위에 지친 사람들은 본격적인 여름휴가 계획을 짜느라 정신이 없는 요즘입니다. 휴가지 중에서도 철썩철썩 보기만 해도 시원한 파도가 일렁이는 해수욕장, 맑은 물이 졸졸졸 흐르는 시원한 산속 계곡, 각종 부대시설이 잘 구비된 워터파크는 가족, 연인, 친구들끼리 즐겨 찾는 여름철 베스트 휴가지입니다. 야외에서 즐기는 시원한 물놀이는 요즘 같은 찜통더위를 말끔히 씻겨주기 때문인데요. 그러나…

■ 청소년 소아 탈모란? 몇 년 전까지만 해도 탈모가 발생하는 연령대는 극소수를 제외하고는 20세 이상의 성인 남녀에게만 해당되는 이야기였지만 최근 탈모 증상을 겪는 소아, 청소년층이 급증하고 있다. 과도한 학원 수업과 입시 준비 과정이 아이들에게 스트레스로 작용한데다 수면과 운동 부족, 식생활의 변화가 모발과 두피에도 문제를 가져온 것이다. 아이의 머리카락이 급속도로 빠지도 두피에 이상 신호가 보인다면 소아 탈모를 의심해봐야 한다….

에어컨 종류마다 다른 전기요금 절감법 정속형은 끄고 켰다 반복, 인버터는 계속 켜 두기 에어컨을 처음에 세게 틀었다가 끄는 것 vs 중간에 끄지 않고 계속 켜 두는 것, 어떤 방법이 전기 요금이 덜 나올까? 정답은 에어컨마다 다르다. 에어컨의 종류는 크게 ‘정속형’과 ‘인버터’ 두 가지로 나뉜다. 정속형 에어컨의 경우 세게 틀었다 끄기를 반복하는 방식에서 전기요금이 덜 나온다….

드럼세탁기 청소하려면 전문 업체를 불러야 하는 줄 알고 차일피일 미루는 분들 많으신데요. 아니면 세탁기 청소를 해야 하는지도 모르는 분들도 계실 거예요. 우리 몸에 직접 닿는 의류를 세탁하는 것이기에 위생적으로 더욱 철저하게 관리를 해주어야 하는 것이 세탁기인데요. 물론 전문업체를 통해 완전 분해 청소가 제일 좋은 청소법이기는 하지만 매번 그럴 수도 없고 해서 직접 집에서 드럼세탁기 청소하는 법에…

목주름 관리 없이 동안 미인이 될 수 없다는 사실 알고 계시나요? 깊게 팬 목주름을 내버려 둔 채 얼굴만 집중적으로 관리를 하고 있지는 않으세요? 여자의 나이는 목에서 나타난다고 하는데요. 세월의 흔적 목주름, 시술이나 수술이 무서워 그냥 외면만 하고 있었다면 일상에서 관리하는 방법 정도는 알아 두어야 해요. 매일매일 집에서 관리하는 목주름 없애는 방법 알아볼까요? ※ 목주름 없애는 방법…

샤워할 때 잘못된 습관 이 피부를 상하게 한다면? 종일 지친 몸을 이끌고 귀가해서 따듯한 물로 샤워하면 하루의 스트레스가 풀리는 느낌을 받는데요. 샤워 후에 시원한 한잔의 맥주까지 더하면 정말 천국이 따로 없어요. 이렇게 샤워는 스트레스뿐만 아니라 종일 몸에 묻혀온 노폐물과 먼지도 날려버리는 좋은 것이지만 잘못된 샤워 습관은 오히려 피부와 건강에 나쁜 영향을 주어요. 샤워할 때 잘못하고 있는…

류머티즘 관절염은 관절을 감싸고 있는 얇은 막에 염증이 생기는 자가면역질환인데요. 여성이 남성보다 3~5배 많이 걸린다고 해요. 주로 손가락, 발가락 부위의 관절에서 통증이 시작되는데 욱신욱신 아프거나 심하면 관절이 변형되기도 하는 류머티즘 관절염에 좋은 음식 알아볼까요? ※ 류머티즘 관절염 완화에 좋은 음식 1. 등푸른 생선 등 푸른 생선에 많이 함유되어있는 오메가 3 지방산은 류머티즘 관절염의 염증과 통증을 완화해주는…