면역력을 높이는 방법 5가지
전문가들은 건강을 유지하기 위해서는 면역력을 높이는 것이 필수적이라고 합니다. 그러면 이번 글을 통해서는 면역력을 높이는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. ※ 면역력을 높이는 방법 1. 꾸준한 운동 운동은 면역 체계를 강화하는 아주 좋은 방법이라고 많은 전문가들이 말합니다. 이는 신체의 항체와 백혈구가 더 빠르게 순환하도록 하여 병을 더 빨리 감지하고 집중할 수 있도록 합니다. 이런 식으로…
흰머리 원인 및 안나게 하는 방법
나이가 들수록 사람의 머리카락 색깔이 바뀌는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 하지만 흰머리는 현대 사회에서 젊은 층에게도 빈번하게 볼 수가 있습니다. 인체에는 수백만 개의 모낭이나 작은 주머니가 피부를 감싸고 있습니다. 모낭은 멜라닌을 포함하는 모발 및 색소 또는 색소 세포를 생성합니다. 나이가 들수록 모낭은 색소 세포를 잃어버려 흰 머리카락을 만들게 됩니다. 오늘은 흰머리가 나는 원인과 흰머리로 변하는…
키위 효능 및 부작용, 보관법, 키위 먹는 방법
키위는 다랫과 덩굴성 낙엽과수이며, 중국 양쯔강 연안이 원산지로 중국에서도 키위를 양도라 불리고, 우리나라에서는 ‘참다래’라 불리기도 합니다. 20세기 중국에서 뉴질랜드로 전해졌으며, 열매의 생김새가 뉴질랜드에 서식하는 날지 못하는 새 키위와 닮아 키위라는 이름을 얻게 되었습니다. 키위 칼로리 : 100g당 55kcal ※ 키위의 효능 1. 면역력 강화 키위에는 항산화 영양소인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하기 때문에 신체 면역력을 높여줄 수 있는…
호박씨 효능 · 호박씨 칼로리
호박씨는 크기는 작지만 귀중한 영양소로 가득 차 있습니다. 소량만 섭취하여도 상당한 양의 건강한 지방과 마그네슘 및 아연을 섭취할 수 있습니다. 그렇기 때문에 호박씨는 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여기에는 개선된 심장 건강, 전립선 건강 및 특정 암에 대한 보호가 포함됩니다. 더욱이 이 씨앗은 식단에 쉽게 포함이 될 수 있습니다. ※ 호박씨 효능 1. 많은…
아몬드 효능 및 부작용, 먹는 방법
아몬드는 세계에서 가장 인기가 있는 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 영양가가 높고 건강한 지방, 산화방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 종자부분을 식용으로 하며 생식용 혹은 볶아서 샐러드나 제과용으로 많이 사용됩니다. 미네랄, 식이섬유를 다량 함유하고 있어 지방과 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다. ※ 아몬드 효능 1. 많은 영양소를 공급 아몬드는 원래 중동에서 처음 발견되었지만 현재는 미국이 세계 최대 생산국입니다. 상점에서 쉽게 구입할 수…
비타민B 효능 및 부족 증상
오늘은 신체의 필수 비타민 중 하나인 비타민B에 대해 알아보려고 합니다. 비타민B는 수용성 비타민으로 물에 잘 녹는 비타민입니다. 소변으로 배설되기 때문에 과잉 섭취는 잘 나타나지는 않지만 니코틴산아미드와 피리독신은 고용량에서 독성이 나타날 수 있기 때문에 과잉으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 그럼 비타민B에 대해 알아보도록 하겠습니다. ※ 비타민 B 복합체란? 비타민 B 복합체는 8가지 B 비타민으로 구성됩니다. 이…
여름 과일 종류 및 효능
여름에 신체가 수분을 유지하도록 하는 것이 아주 중요한데 여름 과일을 먹는 것이 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 여름 과일은 에너지의 즉각적인 증가를 제공하고 사람들이 여름철에 경험하는 피로를 줄이는데 도움이 됩니다. 여름 과일은 신체의 수분을 유지하고 열을 식히도록 도와줄 것입니다. 1. 수박 여름 과일 하면 떠오르는 것이 바로 수박입니다. 여름철에 가장 열을 잘 식혀주는 과일 중…
오리고기 효능 및 부작용, 영양성분
오리고기는 풍미 있고 맛이 있어 세계적으로 인기가 있는 고기입니다. 특히 허벅지와 가슴에서 나오는 살은 영양가가 높습니다. 오리고기에는 단백질, 칼슘, 아연, 칼륨, 비타민 및 미네랄도 풍부하여 신체 기능과 신체 발달을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. ※ 오리고기 영양성분 오리고기 100g 영양성분은 다음과 같습니다. 위에 언급한 요소들은 오리고기가 많은 중요한 영양소의 훌륭한 원천이라는 것을 알 수 있습니다. 높은…