일일 정량을 먹는다는 조건입니다 1. 통밀 빵 · 통밀 베이글 · 통밀 바게트 껍질을 벗겨 정제된 흰밀은 소화, 흡수의 시간이 짧기 때문에 체내 혈당치가 급격히 올라갑니다. 이렇게 올라간 혈당은 다량 분비되는 인슐린에 의해 체내 조절됩니다. 하지만 이 과정에서 뇌의 신경이 예민해지고 도파민을 분비해 다시금 탄수화물을 찾게 합니다. 이것을 ‘탄수화물 중독’이라고 하는데요. 지독하게 밀가루 음식이 먹고…

우리 신체가 제대로의 기능을 유지하려면 특정 중요한 미네랄이 필수적으로 있어야 합니다. 무기질을 다른 말로 표현하자면 미네랄이라고 부르기도 하는데요. 이러한 미네랄은 체내의 균형을 조절하여 주며 뼈와 근육을 튼튼하게 구축하여 주고 호르몬 분비에도 관여해서 조절이 되도록 해주게 됩니다. 그리고 몸의 생리 기능을 조절해 주기도 하는 등 여러 역할을 합니다. 이렇게 중요한 무기질이 부족하면 별로 좋지 않은 영향을…

간이 안 좋아지면 해독능력이 떨어지게 되니까 피로가 금방 누적이 되고 감기를 달고 살게 되는데요. 불면증과 같은 증세와 모든 일이 의욕적이지가 않게 됩니다. 직장 생활을 하다가 보면 자연스레 술자리가 많아져서 간이 쉬는 날이 많이 없는데요. 바쁘게 일하는 간도 어느 정도 휴식을 해야지만 해독작용을 할 수가 있는데 쉬는 날도 없고 기간이 너무 짧다 보면 과부하가 걸려 안…

장수한 사람들을 보면 귓불이 부처님처럼 큰 사람들이 많다고 한다. 귀는 인체의 각 기관과 밀접하게 연결되어 있다. 귀에 우리 몸의 오장육부가 리모컨처럼 연결되어 있다. 따라서 귀를 자극하면 만병이 사라진다. 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고…

나도 모르게 무심코 하던 일상 속 버릇. 아무 생각 없이 하는 행동들이 나쁜 버릇을 만듭니다. 한편으로는 사소하지만 지속적으로 누적이 되면 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 나쁘지만 무심코 반복하는 행동들, 이제는 스스로를 위하여 조금씩 바꿔봅시다. 1. 엎드려 자기 사람마다 잠을 잘 때의 자세는 가지각색이지만 이 중 가장 좋지 않은 자세는 바로 엎드려 자는 것이다. 엎드려 잠을…

1. 불편한 상태를 즐기자 당신이 가장 많이 배울 수 있을 때는 당신이 무언가를 탐구하고”불편한 상태”로 있을 때입니다. 한계에 부딪힐 때 노력이 가장 많이 필요하며 그때 뇌가 가장 많이 성장하게 됩니다. 당신이 어느 분야에 있어서 능통하고 싶다면, 끊임없이 실패하고 실수하고 그 잘못을 깨달아 가며 불편한 상태를 거듭해 가세요. 2. 적절한 목표치를 정하자 목표를 세울 실 때는…

정전기는 원리부터 이해를 하면 해결하는 방법도 쉬워져요. 비 오는 날에는 정전기를 거의 찾아볼 수 없습니다. 그 이유는 바로 공기 중에 수분 함량이 높기 때문에 발생하지 않는 거예요. 반대로 공기 중 수분이 없는 건조한 계절에는 정전기가 많이 발생합니다. 그럼 오늘은 정전기 없애는 방법을 알려드릴게요. 1. 건조함 없애기 정전기를 없애는 가장 좋은 방법은 건조함을 최대한 없애주는 것입니다….

아홉마디가 생기고 꽃이 핀다는 의미의 구절초는 국화과에 속하는 다년생 초본식물로 ‘아홉번 꺽이는 풀’ 또는 음력 9월 9일에 꺾는 풀이라는 뜻과 줄기의 마디가 단오에는 다섯 중양절에는 아홉 마디가 된다는 뜻의 ‘구’와 중양절의 ‘절’, 혹은 꺽는다는 뜻의 ‘절’자를 써서 구절초라는 이름이 되었다는 설이 있습니다. 구절초는 구일초 또는 선모초라고도 불리는데 구절초를 달인 차를 마시고 아이를 가지게 되어 선모초라고도…

린스 유통기한이 지난 것도 활용할 수 있습니다. 1. 줄어든옷복구 니트 같은 옷은 잘못 세탁하면 줄어들어 입을 수 없게 됩니다. 이럴 때 린스가 도움이 됩니다. 미지근한 물에 린스를 적당량 풀어서 줄어든 니트를 15분 정도 담가 두었다가 탈수하여 건조대에 겁니다. 이 니트를 원하는 크기로 늘려가며 건조해주면 줄어든 스웨터를 원래 크기로 복원할 수 있습니다. 2. 섬유유연제가없을때 섬유 유연제의…

1. 프라이팬 기름때 제거 프라이팬은 기름진 요리를 자주 하기 때문에 기름때를 확실히 제거해줘야 합니다. 프라이팬의 기름때나 남은 음식물 제거는 프라이팬 사용 즉시 소주를 이용하면 간편하고 깨끗하게 씻을 수 있습니다. 이미 설거지가 끝난 상태라면 음식을 요리하기 전 소주를 사용해서 소독 후 요리를 진행하면 안심하고 깨끗하세 먹을 수 있습니다. 2. 전자레인지 청소 그릇에 소주와 물을 1:1 비율로…

실리카겔은 고체 형태의 이산화규소로 구성되어 있으며 습기를 빨아들이는 효과가 있어 식품의 건조제로 사용됩니다.  과자봉지 등을 뜯으면 ‘작은 가루 봉지’가 안에 들어있는 것을  본 적이 있으시죠. 설탕 가루가 들어있는 것 같은 포장지 위에는 ‘먹지 마시오(DO NOT EAT)’라는 문구가 적혀 있을 건데요. 이 작은 봉지에는 실리카겔이 담겨 있으며 거의 모든 제품에 들어 간다고 합니다. 실리카겔은 우리가 즐겨…

○ 설거지할 때 기름기 많은 접시나 프라이팬을 설거지할 때 신문지로 미리 찌꺼기를 닦아주면 적은 양의 물과 세제로도 깨끗이 닦을 수 있다. ○ 칼을 갈 때 숫돌 대신 신문 여러 장을 눌러 말아 테이프로 고정한다. 둥글게 만 신문지의 가장자리 끝 원통 부분에 물을 묻히고 식칼엔 세제를 문질러 주면 제법 갈린다. ○ 튀김 할 때 튀김요리를 신문지…