콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 각 조직 세포막의 구성 성분으로 호르몬을 만드는데 관여하고 지질 대사에서도 중요한 역할을 하는데 콜레스테롤이 제내에 과도하게 축척될 경우 고지혈증, 동맥경화증 같은 병과 혈관 능역을 약화시켜 고혈압 및 뇌경색 등 각종 심혈관 질환을 유발하게 되는데요. 이러한 콜레스테롤은 주로 음식물을 통해 흡수되기 때문에 생활 습관 외에도 식이요법을 통해 개선해야 하는 편이랍니다. 그렇다면 섬유소가…

스트레스로 인한 감정적인 식사를 자주 하다보면 불어나는 뱃살부터 건강까지 잃을 수 있는데요. 현대인의 만병의 근원이라 할 수 있는 스트레스를 이겨내기 위해서는 가벼운 운동이나 취미생활 또는 맛있는 음식으로 스트레스를 줄여볼 수가 있습니다. 고칼로리 음식보다는 건강까지 생각할 수 있는 스트레스에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 지금 바로 알아보겠습니다. ① 요구르트스트레스에 좋은 음식 중 하나인 저지방 요구르트는 신체가…

※ 냉방병 증상 냉방병에 걸린 사람들에게 나타나는 증상으로는 두통과 피로감 그리고 근육통, 어지러움, 메스꺼움, 집중력 저하 등이 나타나는데 어깨와 팔다리가 무겁고 허리가 아픈가 하면 몸에 한기를 느껴 식은땀을 흘리기도 한답니다. 이러한 냉방병은 위장증상으로 소화불량이나 복부 팽만감, 복통, 설사 등이 일어날 수 있고 메스꺼움과 구토 증상도 나타나기도 한답니다. 여성의 경우에는 여름에 노출 부위가 많아지기 때문에 냉방병에…

에어컨 종류마다 다른 전기요금 절감법 정속형은 끄고 켰다 반복, 인버터는 계속 켜 두기 에어컨을 처음에 세게 틀었다가 끄는 것 vs 중간에 끄지 않고 계속 켜 두는 것, 어떤 방법이 전기 요금이 덜 나올까? 정답은 에어컨마다 다르다. 에어컨의 종류는 크게 ‘정속형’과 ‘인버터’ 두 가지로 나뉜다. 정속형 에어컨의 경우 세게 틀었다 끄기를 반복하는 방식에서 전기요금이 덜 나온다….

외모는 타고나지만, 피부는 가꿀 수 있다. 건강하고 아름다운 피부를 가진 사람은 생기가 넘쳐 보인다. 우리가 피부 가꾸기에 돈을 쓰는 이유다. 그렇다고 피부를 가꿀 때 많은 돈을 투자할 필요는 없다. 가령 ‘나쁜 습관’만 버려도 좋은 피부를 가질 수 있다. 많은 돈을 들여 스킨케어를 하기 전 생활 속에서 돈을 적게 들여 피부를 가꿀 수 있는 방법을 알아보려…

How to Clean Dry Skin Always Wash Your Face Before Bed No matter how dry your skin, gentle cleansing at night is essential. Makeup, sunscreen, bacteria, dead skin cells, dirt, and oil build up on your face during the day. They can work their way into your pores, causing inflammation. Wash gently without scrubbing to…

자기개발이라는 말과 자기계발이라는 말이 혼용되어 쓰이고 있는데 어떤 말이 맞을까?​ 우선 두 단어의 사전적 의미를 살펴보자. 다음 국어사전에 의하면 ▶ 개발(開發) 1. 새로운 것을 연구하여 만들어 냄예) 정보시스템 개발, 신기술 개발 2. 자원 따위를 개척하여 유용한 것으로 만듦예) 간척지 개발, 신도시 개발 3. 산업이나 경제 따위를 흥하도록 발전시킴예) 경제 개발, 관광사업 개발 開 열 개 1….

1. 코코넛 워터 탈수 상태일 때, 몸은 균형을 되찾기 위해 수분이 빠르게 필요하다. 땀과 소변과 같이 몸에서 손실된 전해질을 보충해야 한다. 전해질은 적절한 유체 균형과 심장 박동을 규칙적인 리듬으로 유지하는 것과 같은 중요한 기능을 위해 몸이 필요로 하는 무기질이다. 이러한 전해질에는 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 있다. 코코넛 워터는 탈수 증상이 나타날 때 마시기에 좋다. 코코넛…

히알루론산은 보통 안과 수술의 보조제, 인공눈물, 상처 치유 등의 목적으로 사용되는 약물입니다. 자신의 무게에 300~1000배에 해당하는 수분을 함유할 수 있는 다당류의 일종이며 보습작용이 뛰어나다는 효과를 볼 수가 있습니다. 따라서 수분 보충에 탁월한 기능이 있으며 대부분의 화장품에 포함된 성분입니다. 히알루론산 원액만 있는 줄 알았는데 히알루론산을 알약 형태로 복용이 가능하다고 합니다. 먹는 히알루론산은 복용 후 24시간 동안…

연골에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 연골은 움직일 때 관절과 뼈를 보호하는 쿠션입니다. 그러나 나이가 드신 분들이나 골관절염 환자의 경우에는 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 건강하고 튼튼한 관절을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 관절에 좋은 음식 섭취를 포함하여 생활방식 변화를 권장할 것입니다. 건강한 연골에 핵심적인 음식과 영양의 종류는 다양합니다. 연골에 좋은 음식…

건강을 유지하든, 체중 감량을 원하든 매일 신체 활동을 하는 것이 가장 중요합니다. 운동을 많이 하지 않고 하루 종일 앉아서 생활하는 사람들은 다른 건강 문제 중에서도 비만, 당뇨병 및 심장 질환의 위험이 증가합니다. 규칙적인 운동이 필요하지만 많은 사람들이 운동에 시간과 돈을 소비하지 않습니다. 대부분의 스포츠에는 테니스 라켓, 러닝화 등 장비가 필요합니다. 물론 헬스장을 등록하여 할 수…

플랭크는 집에서 할 수 있는 운동 중 가장 간단한 운동입니다. 하지만 이렇게 단순한 운동이라고 해서 플랭크를 하는 것이 쉬운 것이 아닙니다. 플랭크 자세를 잡는 것은 그렇게 어렵지가 않습니다. 그리고 자세를 잡고 몇 초 동안은 쉬울 수 있지만 플랭크 자세를 오랫동안 유지하는 것은 아주 힘듭니다. 이렇게 쉬운 단기 플랭크는 근력 향상을 많이 제공하는 유형이 아닙니다. 플랭크는…