수영 운동 효과
전문가들은 성인이 매주 150분의 간단한 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 권장합니다. 그 중 수영은 몸 전체와 심혈관을 작동시키는 훌륭한 운동입니다. 한 시간의 수영은 뼈와 관절에 영향을 주지 않고 달리는 것 만큼 많은 칼로리를 소모합니다. 그러면 수영 효과에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ※ 수영 효과 1. 몸 전체를 이용하는 운동 수영의 가장 큰 이점 중 하나는…
아사이베리 효능 및 성분, 부작용, 먹는 방법, 보관법
전 세계에는 2500여 종류의 야자수가 있습니다. 그중 아사이베리는 특별한 야자수에 속하는 야자열매입니다. 작지만 엄청난 성분이 들어있는 과실 아사이베리가 ‘생명의 나무에서 자라는 열매’라고 불리는 이유는 뭘까. 아사이베리는 모양이 동그랗고 빛은 먹음직스러운 보라색입니다. 수분이 많은 편인데, 과일의 새콤달콤한 맛과 초콜릿의 달달한 맛이 섞여 독특합니다. 그러나 무엇보다도 아사이베리가 대중적으로 이용되는 이유는 이 열매에 다양한 항산화 물질이 포함되어 있기 때문입니다. ※ 아사이베리의…
아카시아 꿀 효능 및 부작용
아카시아는 쌍떡잎식물 장미목 콩과에 속해 있으며, 온대와 열대 지역에 약 500여 종이 분포하고 있는 상록수인데요. 뛰어난 약용성분을 포함하고 있어서 여러 질병을 치료하는 약재로 많이 이용을 해왔다고 합니다. 아카시아 꿀은 이러한 아카시아에서 채취하는 벌꿀의 한 종류를 말하는데요. 아카시아꽃의 개화 시기가 20여 일 밖에 되지 않기 때문에, 꽃에서 꿀을 채취하는 기간은 굉장히 짧은 것으로 알려져 있습니다. ※ 아카시아…
통밀 효능 및 고르는 법
벼목 화본과에 속해 있는 밀은 세계 곡물 생산량에서 옥수수에 이어 2위를 차지하고 있을 정도로 전 세계 각 지역에서 재배되는 곡물 중 하나인데요. 쌀과 함께 가장 오랜 시간 동안 재배되어온 식량 자원이며, 빵을 비롯해 과자, 면 등의 각종 요리의 광범위한 활용도를 지닌 곡물입니다. 통밀은 이러한 밀을 도정 과정을 거치지 않고 겉껍질만을 벗겨낸 통곡물류를 말합니다. 특유의 거칠고…
피부 좋아지는 습관
3개의 층으로 구성된 피부는 외부의 자극이나 외상으로부터 우리 몸을 일차적으로 보호하고, 체온을 유지해주는 등의 중요한 역할을 수행하고 미적인 부분과도 매우 큰 연관이 있습니다. 이러한 중요한 역할을 하는 피부를 제대로 관리하지 않으면 노폐물과 독소 등이 쌓임과 동시에 염증 생성을 유발해 각종 피부 트러블과 기미, 잡티, 주근깨 등을 일으키고, 관련 질환들의 발생으로 이어질 수 있습니다. 피부는 태생적으로…
쑥부쟁이 효능 및 부작용
쑥부쟁이는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속해 있으며, 우리나라를 포함한 중국과 일본, 시베리아 등지에 널리 분포하고 있는 여러해살이풀입니다. 쑥과 유사한 잎과, 취나물 종류를 뜻하는 방언인 부지깽이나물에서 유래된 부쟁이를 합쳐 쑥부쟁이란 명칭이 붙여졌으며, 권영초, 가새쑥부쟁이, 왜쑥부쟁이 등의 여러 이름으로도 불리고 있습니다. 높이 30~100cm 정도로 습기가 약간 있는 들과 산에서 자라는 쑥부쟁이는 쑥갓과 유사한 독특한 향과 맛이 특징인데요. 어린순을…
돌외잎 효능 및 부작용
돌외는 벽을 타고 올라가는 덩굴로 다섯 개의 잎을 가진 식물입니다. 돌외는 일본, 중국, 대만 및 말레이시아 등지에 분포해있기도 하며, 우리나라에서도 구할 수 있는 식물로, 국내산 돌외는 제주도와 남해안의 섬 및 울릉도의 산이나 들의 숲 속에서 자랍니다. 즉, 국내산은 제주도산이나 울릉도산이 많습니다. 이러한 돌외는 한방재료로 사용이 되기도 하며, 성질은 좀 서늘하다고 하는데요. 돌외에는 인삼과는 똑같지 않지만,…
함초 효능 및 활용
함초는 쌍떡잎식물 중심자목 명아주과에 속하는 한해살이풀인데요. 마디가 불룩하게 튀어나와있어 통통마디라는 정식 명칭이 있지만 통상 함초라는 이름으로 불립니다. 함초는 갯벌에서 자생하는 염생 식물로 서해안이나 남해안 일대의 갯벌과 염전 주위에서 흔히 볼 수 있는 식물로 다양한 미네랄과 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 대량으로 재배하기도 합니다. 함초는 미네랄이 풍부하면서도 다양한 효소와 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 함초의 맛이…
수박무 효능 및 활용
수박무는 작은 순무와 닮은 개량된 품종으로 반으로 자르면 나타나는 속살이 다른 무와는 달리 수박처럼 빨갛고 당도가 높아 과일 무로 부르기도 합니다. ※ 수박무 효능 및 활용 노화방지 피부미용 수박무는 안토시아닌이 풍부하게 함유돼 있어 붉은빛이 나며 활성산소와 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 혈액순환과 노화방지 피부미용에도 좋습니다. 변비 해소 수박무는 일반 무보다 8배 이상의 소화효소와 식이섬유가 풍부하게 함유돼…
가시오가피 효능 및 활용
가시오가피는 두릅나무과에 속하는 낙엽관목으로 인삼과 마찬가지로 잎이 다섯 개이고 효능이 비슷해서 제2의 인삼으로 불리기도 합니다. ※ 가시오가피 효능 및 활용 1. 간 보호 특히 가시오가피에는 아킨토사이드, 치노 사이드 등이 풍부하게 함유돼 있어, 간을 해독하고 염증을 줄이며, 과도한 음주로 인해 손상된 간세포를 회복시켜 주고, 알코올 성분을 분해하여 숙취 해소에 효과적일 뿐만 아니라, 면역력을 높이고, 심장과 관절,…
백년초 효능 및 명현 형상
백년초는 멕시코가 원산지인 노팔 선인장 일종으로 열대지역에 서식하던 고온성 식물이지만 저온에서도 잘 자라 우리나라에서도 많이 재배되고 있습니다. ※ 백년초 효능 1. 항암 효과 특히 백년초에는 비타민 C가 풍부하고 페놀성 화합 물질과 플라보노이드, 사포닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상과 혈액순환을 촉진하는 효능이 있어 각종 성인병 예방에 도움이 되며 자유 라디칼로 인한 세포 변이를 막아주어 항암에도…