1. 가정을 평화롭게 하라 “가화만사성”이라는 말이 있듯이 모든 힘은 가정에서 나옵니다. 가정을 소홀이 하고는 성공하는 사람이 지금까지 절대 없습니다. 인생은 단거리 경주와 같은 단기전이 아니라 마라톤과 같은 장기전입니다. 힘의 근원은 가정에서 나옵니다. 사업에 실패하는 사람은 다시 회생할 수 있지만 가정에 실패하는 사람은 회생하지 못합니다. 2. 뚜렷한 목표를 설정하라 당신을 일직선으로 나가게 만들어 줍니다. 당신이 사용할…
비타민 등 각종 영양소가 부족했을 때 나타날 수 있는 증상 ※ 갈라지는 입술 – 비타민B6 부족 비타민B6(피리독신)는 단백질 대사, 헤모글로빈 합성, 신경전달물질 합성에 관여하는 성분으로, 부족하면 몸이 건조해진다. 이 때문에 입술이나 입가 주위가 갈라지는 증상이 생긴다. 콜라겐을 합성하는 역할도 해서, 부족하면 가려움, 발진 등 피부 질환이 나타날 수도 있다. 비타민B6는 동물의 근육에 저장돼 있다. 따라서…
식습관과 뇌 건강의 중요성 뇌에 관해 기억해야 할 중요한 사실은 뇌는 몸 전체 에너지의 20% 정도의 많은 에너지를 필요로 하는 기관 중 하나이다. 이로 인해 우리는 뇌의 중요성을 간과하지 말아야 한다. 혈전 방지를 위한 혈액 순환 강화를 위해 뇌 기능에 도움이 되는 음식을 얼마나 섭취하고 있는지 잘 살펴야 한다. 뇌 기능에 역효과가 일어나지 않도록 적절한 영양분을 공급하는…
여름철 무더위를 이겨낼 수 있는 오이 미역냉국을 만들어 보도록 하겠습니다. 우선 레시피를 알려드리기 전에, 우리 가평 소에 먹는 오이와 미역에 대해서 알아보고 갈게요, 오이는 채소류에 속하며 원산지는 인조, 네팔 히말라야 부근입니다. 주요 생산지는 충남 천안, 경북 상주, 충북 진천, 에서 주로 재배하고 있습니다, 오이의 특징으로는 특유의 향긋한 냄새와 아삭한 식감으로 다양한 요리에 쓰이고 있으며 겉에…
소화 시스템을 건강하게 만들거나 노화로부터 피부를 생기 있게 유지하기 위해서는 건강한 식단을 구성할 필요가 있는데요. 아래 5가지 음식은 충분한 영양분을 제공하고, 건강의 다양한 측면을 발달시킵니다. 또한, 항산화 물질을 공급하며, 면역 체계를 튼튼하게 만드는데요. 영양사가 추천하는 매일 먹어야 하는 음식을 소개합니다. 1. 잎이 많은 채소 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 A, C, E, K 뿐만 아니라…
식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하면, 체중 감량을 돕고, 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있는데요. 포만감을 주며, 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한, 독소 및 노폐물을 배출하고, 변비를 예방할 수 있는데요. 양배추, 사과, 귀리, 자몽, 블루베리 등 식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 5가지를 소개합니다. 1. 양배추 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 소화 건강을 향상하는 효과가 있는데요. 배변의 부피를…
평소 소화가 잘 되지 않거나 더부룩한 현상이 자주 나타난다면, 영양분을 제대로 섭취하지 못하거나 건강에 문제가 발생할 수도 있기 때문에 주의해야 하는데요. 피부 트러블이나 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 소화에 도움을 주는 식품으로 식단을 바꿀 필요가 있는데요. 집에서 먹을 수 있는 천연 소화제 5가지를 소개합니다. 1. 계피 계피는 음식에 풍미를 더하는 것뿐만 아니라 건강 관리에도…
복부 팽만감이나 변비, 소화불량 등의 증상으로부터 장을 건강하게 유지하기 위해서는 식단의 변화가 필요한데요. 사과, 귀리, 양배추, 생강, 피스타치오 등은 배변 활동을 원활하게 만들며, 위장 기능을 개선하고, 소화 기관을 최적의 상태로 유지하도록 돕습니다. 장 건강을 튼튼하게 만드는 최고의 음식 5가지를 확인하세요. 1. 사과 사과의 펙틴 성분은 장을 약산성으로 유지하는데 도움을 주며, 나쁜 균을 억제하는 효과가 있는데요….
체중 감량을 효과적으로 진행하기 위해서는 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 포만감을 주면서 식욕을 조절할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋은데, 식이섬유 및 단백질 등이 풍부한 고구마, 아보카도, 양배추, 달걀, 호두 등을 식단에 추가할 필요가 있습니다. 1. 고구마 고구마는 섬유질 함량이 높고, 소화가 천천히 진행되기 때문에 식욕 조절에 도움이 되는데요. 섬유질은 오랜 시간 포만감을 느끼게 하며, 과식을…
닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로써 신체에 충분한 영양분을 공급하는데요. 달걀, 퀴노아, 아몬드, 두부, 병아리콩 등은 닭가슴살을 대신하여 단백질을 섭취할 수 있는 식품으로써 에너지를 공급하며, 근육 생성을 돕습니다. 또한, 신체 회복을 돕고, 피로를 개선하는 효과가 있는데요. 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 단백질 식품 5가지를 소개합니다. 1. 달걀 단백질은 신체의 건강한 조직을 유지하는데 반드시 필요한 영양소인데요. 신체 조직의…
간의 독소를 없애고, 유해 성분으로부터 혈액을 해독하기 위해서는 간 기능을 정상화시키는 동시에 간 건강을 향상하는 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 파슬리, 케일, 브로콜리, 비트, 녹차 등은 간 기능을 최적화하는데 효과적으로써 신체를 해독하고, 염증을 감소시킵니다. 지친 간 기능을 회복시키는 음식을 확인하세요. 1. 파슬리 신진대사를 촉진하고, 신체에서 과도한 수분을 제거하며, 신장과 간을 정화하는 파슬리는 몸의 기능을…