몸속 염증 제거에 좋은 음식과 차
자꾸만 피곤하고 잠도 잘못 자고 몸이 예전 같지 않다면 몸에 염증이 있는지 한번 의심해보는 게 좋습니다. 우리 몸에는 우리가 알지 못하는 염증으로 인해 몸에 이상이 생기는 경우가 많습니다. 자주 감기에 걸리고 자꾸만 몸이 여기저기 아픈 현상이 생기며 약을 먹어도 잘 듣지 않고 얼굴이나 몸에 종기나 피곤한 현상이 자주 발생한다면 몸속에 염증으로 인해 몸에 이상이 있다는…
닭발 효능 · 닭발 칼로리
닭발은 닭은 발목 아래 부분을 말하며, 중국 인도네시아, 자메이카, 남아프리카 공화국, 페루, 필리핀, 베트남 등에서 요리에 자주 사용합니다. 닭발은 근육의 양이 적고 뼈와 껍질이 대부분을 차지하며 뼈는 굵지 않고 껍질은 콜라겐이나 엘라스틴과 같은 결합조직 단백질이 많아 쫀득쫀득 오도독 씹힙니다. 닭발은 여성들의 피부미용과 무릎 관절통, 골다공증을 예방하는 효과가 있고 콜라겐 성분과 불포화지방산 리놀에산이 함유되어 있어 고운…
겨울철 제철음식 섭취 시 주의사항
겨울철 제철음식 섭취 시 주의사항 목차 겨울철 제철음식 겨울철 제철음식으로는 굴 ∙ 가리비 ∙ 홍합 ∙ 광어 ∙ 사과 ∙ 무 등을 들 수 있다. 우선 겨울철 대표적인 제철음식인 굴에는 비타민(A, B1, B2, B12)과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 이 외에도 철분 ∙ 동 ∙ 망간 ∙ 요오드 ∙ 인 ∙ 칼슘 등이 많이 함유되어 있다고 알려져…
혈액 순환을 돕는 간단한 방법 6가지
우리 몸에는 무려 10만 킬로미터, 지구 둘레의 두 배가 넘는 혈관이 뻗어 있다. 이 길을 따라 몸 구석구석 혈액이 흘러간다. 혈액 순환에 문제가 생기면 산소와 영양소가 필요한 곳에 가 닿지 못한다. 손발이 저리고, 피부가 건조해진다. 머리도 빠진다. 어떻게 하면 혈액 순환을 원활하게 할 수 있을까? 미국 ‘웹엠디’가 전문가의 조언을 소개했다. ※ 혈액 순환을 돕는 간단한…
’18도 어두운 침실 속’… 자면서도 지방을 태운다
코로나19 확산으로 집안에 머무는 시간이 길어져 활동 시간마저 줄어들면서 단시간 체중 증가로 고민을 호소하는 이들도 늘고 있습니다. 체중 관리의 대표적 방법은 식사조절과 운동입니다. 그러나 최근 연구에서는 이에 못지않게 ‘질 좋은 수면’도 다이어트의 필수 요소라는 지적이 잇따라 나오고 있습니다. 미국 국립 수면 재단의 연구에 따르면, 대부분 현대인의 생활 패턴은 인간의 몸이 따라야 할 자연적 순환 리듬을…
밀싹 효능 및 부작용
밀싹이란 우리가 흔히 알고 있는 빵이나 밀가루의 원재료가 되는 밀의 새싹, 새순을 말합니다. 언 땅에 뿌리를 내리고 눈밭을 헤집고 나와 파란 싹을 틔우는 밀싹이 최고의 건강식품으로 급부상하고 있습니다. 그 열풍의 근원지는 미국이며, 미국의 일반가정에서는 밀싹 한잔이 온 가족의 건강 지킴이로 꼽히며, 일명 “질병치료식”으로 인기가 높습니다. 밀싹은 먹어도 아무런 해가 없고 영양가가 풍부해 달걀, 치즈, 우유…
팽이버섯 효능 및 부작용, 영양성분, 고르는법, 보관법
팽나무버섯이라고도 불리는 팽이버섯은 송이목 송이과에 속하는 버섯으로 늦가을부터 이듬해 봄까지 활엽수인 팽나무, 뽕나무, 감나무 등 죽은 나무의 그루터기에 다발로 발생합니다. 원래 자연 상태의 팽이버섯은 흑갈색으로 표면이 끈적끈적한 점성으로 덮여 윤기가 나며 크기도 큽니다. 그러나 우리가 시장이나 마트에서 보는 팽이버섯은 암실에서 인공 재배한 것으로 훨씬 대가 길고 연약하며 콩나물과 비슷한 모양으로 순백색이나 크림색을 띱니다. 버섯은 80%…
면역력을 높이는 방법
면역력의 핵심은 영양 에너지의 균형입니다. 면역시스템의 동력을 제공하는 연료는 영양 에너지입니다. 그래서 어떤 영양 에너지를 취하는가에 따라 면역시스템의 파워가 달라집니다. 영양 에너지는 혈색이나 감각, 행위를 비롯한 면역시스템에 전반적인 영향을 미칩니다. 영양 에너지의 효과는 절대적입니다. 어떤 성분의 영양 에너지를 섭취했는가에 따라 질병에 걸릴 수도 있고 건강해질 수도 있습니다. 예를 들면 자동차에 가짜 오일을 넣을 때와 진짜…
면역력 높이는 음식 <채소편>
채소류의 미네랄과 비타민, 식이섬유가 좋다는 것은 건강에 대한 상식입니다. 그래서 면역력을 높여주는 음식 채소류를 알아보도록 하겠습니다. ※ 면역력을 높여주는 음식 – 채소 편 1. 신선초 쿠마린, 클로로필, 칼콘, 식이섬유, 비타민B2, 비타민C 등이 함유되어 있습니다. 쿠마린은 혈액응고 방지 작용을 합니다. 혈전성, 정맥염, 색전증 등에 좋습니다. 혈액 속의 암세포가 혈관 벽에 정착하여 성장하는 것을 막아 줍니다. 칼콘과 쿠마린이 폐암…
면역력 높이는 음식 <과일류>
과일 속에는 비타민을 포함하여 각종 면역력을 높이는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 맛있는 과일을 섭취하는 것은 즐거운 일이며 건강에도 좋습니다. 하지만 무엇이든지 지나친 섭취는 좋지 않습니다. 운동을 하지 않고 과일을 많이 섭취하게 되면 몸이 차게 됩니다. 따라서 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. ※ 면역력 높이는 음식 <과일류> 1. 사과 유기산, 펙틴, 페놀산, 플라보노이드, 식이섬유, 칼륨 등이 함유되어…
철분이 많이 들어간 음식, 철분 부족 증상
머리털 빠지고 숨도 차고 철분 부족 증상은 여러 가지다. 빈혈이 생기는 이유는 우리 몸의 구성과 성장에 필요한 필수 영양소가 결핍됐을 때 생기는 현상이다. 우리 몸에 철분이 부족하게 되면 갑자기 머리털이 많이 빠지거나 숨이 차며, 극도로 피곤한 현상 등이 발생한다. 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이 철분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는…
혈액순환에 좋은 음식, 개선 방법
갑자기 기온이 낮아지게 되면 혈액순환이 잘 안 되는 사람들은 두통이 심해진다거나 어지럼증, 체온저하 등이 이유 없이 발생한다. 이때는 혈액순환 장애를 의심해 볼 필요가 있다. 때문에 기온이 뚝 떨어져 손발 끝이 시리는 때는 혈액순환을 돕는 음식을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. ※ 혈액순환에 좋은 음식 1. 고추 고추에 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손발과…